QUE MANGER POUR AVOIR DE BEAUX CHEVEUX
QUE MANGER POUR AVOIR DE BEAUX CHEVEUX
Pour conserver la beauté de vos cheveux, le rôle de l’alimentation est aussi capital qu’un coup de brosse.
Vos cheveux sont plats, gras ou fins cassants, manquent de brillance ? La cause pourrait bien en effet se cacher dans votre alimentation. Des repas déséquilibrés, des carences peuvent mettre en péril la beauté de votre chevelure. Dès la racine, les cheveux se nourrissent de ce que nous mangeons. Pour se construire, le cheveu a besoin de fer, de vitamines et d’acides aminés.
Le fer, un allié contre la chute de cheveux . Le fer entre aussi dans la composition de la kératine et est indispensable à une belle chevelure. Très souvent, c’est une simple carence en fer qui entraîne la chute des cheveux. Première chose à faire : vérifiez votre taux de fer avec une prise de sang en laboratoire. Un taux de 60 µg/L est le minimum requis pour avoir de beaux cheveux. En dessous, il faut revoir son alimentation et privilégier les apports en fer.
Le fer est essentiel à la pousse des cheveux. Le Fer est plus ou moins bien absorbé, selon sa source : le fer qui se trouve dans les viandes (le boeuf) et les poissons est mieux absorbé par l’organisme que le fer qui se trouve dans les céréales, les légumes secs (lentilles, haricots de soja), les fruits, les légumes et les produits laitiers. De plus, certaines substances comme la vitamine C stimulent l’absorption alors que le thé, le café et certaines fibres alimentaires la gênent.
Les tanins du thé et du café peuvent se fixer sur les parois des artères et bloquer le passage du fer vers le sang. Il vaut mieux consommer les boissons chaudes à distance des repas (au moins 3 heures).
Misez sur les protéines
Les cheveux sont constitués de kératine, qui est elle-même une protéine composée de dix-huit acides aminés. La viande et le poisson sont particulièrement riches en protéines: privilégiez le thon, le poulet et le bœuf.
Vos cheveux ont notamment besoin de constituants appelés acides aminés soufrés, que l’on trouve principalement dans la viande peu grasse.
Les végétariens peuvent trouver des protéines dans les lentilles, le soja et le quinoa.
Le zinc est un oligo-élément indispensable à la synthèse des protéines et à la division cellulaire. Une carence en zinc risque de fragiliser les cheveux. Ses meilleures sources sont les huîtres et les fruits de mer, la viande et le foie. Si vous n’en consommez pas régulièrement, vous pouvez opter pour les germes de blé, les fromages à pâte ferme et les noix et noisettes.
Astuce : saupoudrez systématiquement vos salades de germes de blé.
Les vitamines du groupe B sont essentielles à la santé du cheveu.
Les vitamines du groupe B stimulent la pousse du cheveu et la fabrication de la kératine. On la retrouve dans les abats, les fruits de mer, les œufs, l’ail et les légumes secs.
La vitamine C facilite l’absorption du fer. Des fruits, matin midi et soir.
SIX ALIMENTS POUR AVOIR DE BEAUX CHEVEUX
Le chou kale
C’est une variété de chou frisé qui aurait toutes les vertus nutritionnelles : riche en fer, il apporte plus de vitamine C qu’une orange, plus de calcium que le lait. On le trouve de plus en plus facilement sur les marchés et en grandes surfaces.
Il se cuisine en potage ou en gratin, mais aussi en chips ! Pour faire des chips vertes bien croquantes, il suffit de déposer les feuilles sur une plaque avec un peu d’huile d’olive et de les passer au four à 180°C une dizaine de minutes.
Le saumon
Riche en biotine( vitamine B)
La bière
Riche en silice , favorise la pousse des cheveux
Le brocoli
Les vitamines A et C qu’ils contiennent jouent sur la sécrétion de sébum en la diminuant
Les oeufs
Riches en protéines, voluminateurs
L’avocat
Riche en antioxydant, il aide à lutter contre les radicaux libres qui font vieillir les cheveux
Comptez au moins trois mois de menus équilibrés pour constater un résultat. Et bien sûr, l’effort est à poursuivre pour qu’il soit durable…
DES COMPLÉMENTS ALIMENTAIRES POUR ÉVITER TOUTE CARENCE
Notre choix se porte sur le SKINBOOSTER pour le visage , mais aussi pour les cheveux !
Car SKINBOOSTER, complément alimentaire, contient :
Vitamine C. Puisqu’elle stimule l’absorption du fer et participe à la production de collagène, un composant des cheveux, la vitamine C répare les cheveux abîmés et fragilisés. Elle fortifie les cheveux, mais aussi elle les fait pousser plus vite. Enfin, en ce qui concerne les actions de la vitamine C sur les cheveux, en hydratant la peau du cuir chevelu, elle garantit un cheveu en meilleure santé. Par gélule, le SKINBOOSTER contient 32 mg de vitamine C soit 40% de la Valeur Nutritionnelle de Référence.
Vitamine B3 (niacine). En favorisant la circulation sanguine du cuir chevelu, cette vitamine contribue à réduire la chute des cheveux. Elle peut également aider à réduire la production de sébum et l’inflammation, évitant ainsi la séborrhée. Des chercheurs ont prouvé que la niacinamide avait un effet stimulant sur la synthèse du collagène et des protéines de l’épiderme comme la kératine. Par gélule, SKINBOOSTER contient 8mg de vitamine B3 soit 50% de la VNR
Sulfate de Manganèse, un oligo-élément, qui, au niveau des cheveux, ralentit le processus de grisonnement. 2mg par gélule de SKINBOOSTER soit 100%de la VNR
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Le mode de vie moderne et le changement de notre environnement influent sur notre santé , sur notre peau et nos cheveux. La diétothérapie a une place limitée en dehors des signes de carence, pourtant, des données de plus en plus convaincantes incitent à promouvoir une alimentation équilibrée non carencée riche en vitamines et oligo-éléments pour améliorer la qualité esthétique de la peau et des cheveux. On peut prévenir des problèmes esthétiques en évitant certains aliments et en privilégiant d’autres afin de garder une peau et des cheveux en bonne santé. Les compléments alimentaires peuvent également être proposés en veillant à limiter la surconsommation.
Pour une bonne efficacité sans problème : 3 mois de cure, 2 cures par an. 2 gélules par jour, une matin et soir de SKINBOOSTER.